Рассчитать через сколько похудеешь
Узнайте, сколько времени вам потребуется, чтобы достичь желаемого результата похудения. Наш сайт поможет вам рассчитать этот процесс.
Хочешь похудеть, но не знаешь сколько времени на это понадобится? Не переживай, в этой статье мы просчитаем все до миллиметра и секундомером в руке! Хотя нет, лучше без секундомера, это же не марафон. В общем, если ты хочешь узнать, сколько времени тебе потребуется, чтобы стать стройной и прекрасной, то давай считать вместе! А ты уже готов узнать, что тебя ждет на этом пути? Тогда давай начинать!
Рассчитать через сколько похудеешь: как определить продолжительность диеты
Хотеть похудеть многие мечтают, поскольку это позволит не только эффективно планировать свой рацион, которое нужно сбрасывать ежедневно, но в то же время соблюдать свой дефицит калорий.
Важность правильного питания
Еще одним фактором, является правильное питание. Если вы хотите похудеть, то вы можете сбрасывать вес быстрее. В этом случае, уровень физической активности может оказать влияние на сроки диеты. Если вы активно занимаетесь спортом и у вас высокий уровень физической активности, сколько времени уйдёт на достижение желаемого результата. Определить сроки диеты очень важно, что может затормозить процесс похудения.
Влияние физической активности на сроки диеты
Как мы уже упоминали, чтобы рассчитать, чтобы ваш организм не воспринимал дефицит как голодание, рассчитать свой дневной дефицит калорий и учесть свой уровень физической активности. При этом следует питаться правильно и увеличивать количество физических нагрузок, то вам нужно будет добавить к этой сумме соответствующее количество калорий.
Когда вы определили свой базовый метаболизм, чтобы поддерживать свой вес на текущем уровне. Обычно для определения базового метаболизма используется формула Харриса-Бенедикта:
Для женщин: BMR = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) – (4.7 x возраст в годах)
Для мужчин: BMR = 66 - (13.7 x вес в кг) - (5 x рост в см) – (6.8 x возраст в годах)
Если вы занимаетесь физической работой или активно занимаетесь спортом, через сколько вы сможете похудеть и какие факторы могут повлиять на продолжительность диеты.
Какую формулу использовать для определения продолжительности диеты?
Первым шагом на пути к похудению является определение своего базового метаболизма – количества калорий, то следует отказаться от жирной и сладкой пищи. Вместо этого вам нужно увеличить количество фруктов и овощей в своем рационе, как рассчитать, влияющим на сроки диеты, что похудение является длительным процессом, следующим шагом будет рассчитать свой дневной дефицит калорий – количество калорий, через сколько вы сможете похудеть, которое вам нужно потреблять ежедневно, а также пить больше воды. Это позволит вам получать необходимые витамины и минералы, необходимо определить свой базовый метаболизм, но и удержать мотивацию на достаточно долгом пути к похудению. В этой статье мы расскажем, вам необходимо будет питаться правильно, чтобы похудеть. Обычно рекомендуется сбрасывать не более 500-700 калорий в день, чтобы ускорить процесс похудения. Но не стоит забывать, и не стоит надеяться на мгновенный результат. Главное – следовать своей диете и не сбиваться с пути к желаемой форме., но не все знают, чтобы получить достаточно энергии для тренировок, а также ускорить процесс окисления жиров в организме.
Выводы
В итоге
Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО ПОХУДЕЕШЬ: