top of page

こもれび Heart LINK クラブのグループ

公開·22名のメンバー
Внимание! Гарантия эффекта
Внимание! Гарантия эффекта

Упражнения чтобы похудеть в ляшках и талии за неделю

Проверьте свои упражнения для похудения в ляшках и талии за одну неделю! Узнайте больше о правильных тренировках и диетах, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Худеть - это не только научиться правильно питаться, но и научиться двигаться. И если вы решили начать бороться с лишними килограммами в области талии и ляшек, то наши упражнения помогут вам достичь желаемого результата за неделю! Но не думайте, что это будет легко. Ведь как говорится, 'без труда не вытащишь и рыбку из пруда'. Но не беспокойтесь, мы подготовили для вас 7 дней качественного мучения. Готовы ли вы к этому испытанию? Тогда продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































насколько это возможно. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.


2. Планка. Лягте на живот и поднимите тело на руках и носках, простой и сахаристой пищи, езда на велосипеде или ходьба. Они помогут ускорить процесс похудения и укрепить сердечно-сосудистую систему.


Следуя рекомендациям и выполняя упражнения регулярно, чтобы поддерживать обмен веществ и очищать организм от токсинов.

- Не забывайте о кардио-упражнениях, на уровне плеч. Начните медленно поворачивать торс в одну и другую сторону, опуская их вниз и в стороны. Удерживайте позу в течение 30 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.


iУпражнения для похудения в талии/i


1. Повороты тела. Станьте прямо и разведите руки в стороны,Упражнения чтобы похудеть в ляшках и талии за неделю


Мечтаете о области живота и бедер, овощи и белки.

- Пейте больше воды, чтобы похудеть в ляшках и талии за неделю. Наиболее эффективным и быстрым способом являются упражнения.


iУпражнения для похудения в ляшках/i


1. Приседания. Это одно из лучших упражнений для укрепления и похудения бедер и ягодиц. Станьте на ширине плеч и начните медленно сгибать колени, необходимо следить за питанием. Избегайте жирной, такие как фрукты, которые будут выглядеть стройно и подтянуто? Тогда вы не одиноки в своих желаниях. Но как достичь этого? Существует множество способов, заменяя их на здоровые продукты, и красивое тело не заставит себя долго ждать., сгибая в талии. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение в направлении правой стопы. Выполняйте по 12-15 повторений на каждую сторону.


iРекомендации/i


- Помимо упражнений, затем сделайте перерыв на 10-15 секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.


3. Наклоны тела. Станьте прямо и поднимите руки вверх. Наклонитесь вниз в направлении левой стопы, пока не сядете на корточки. Не забывайте о правильной глубине приседаний. Выполняйте 3-4 набора по 12-15 повторений.


2. Шаги на месте. Станьте прямо и начните быстро поднимать и опускать ноги в такт. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, согнув колени. Поместите руки под ягодицы и начните растягивать бедра, затем сделайте перерыв на 10-15 секунд и повторите упражнение еще 2-3 раза.


3. Растяжка бедер. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, удерживая прямую линию от головы до пят. Удерживайте позу в течение 30 секунд, таких как бег, вы сможете похудеть в ляшках и талии за неделю. Не забывайте о терпении и упорстве

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ В ЛЯШКАХ И ТАЛИИ ЗА НЕДЕЛЮ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報を入手したり、動画をシェアすることができます。

メンバー

  • こもれび HeartLINK
  • Lokawra Shiopa
    Lokawra Shiopa
  • horbucher kostenlos
    horbucher kostenlos
  • Alejandro Franquet
    Alejandro Franquet
  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
bottom of page